ヨガダイエット
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パワーヨガダイエットとは、ヨガに筋力トレーニング的要素を強めて、脂肪をエネルギーとして消費するダイエットです。 パワーヨガはインドでヨガを学んだアメリカ人が、本国に持ち帰って１９９０年頃、生み出したといわれています。
ヨガは、さまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整え、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくなっています。その従来のヨガより運動量が多いパワーヨーガでは、もっと直接的ににカロリー消費を行うので、身体の内部の代謝がより高められ、ダイエットの効果を感じることができます。
パワーヨガは専門の教室に通う方法や、レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。自習するときはマイペースで行い、疲れたら深くゆっくり鼻呼吸をしてリラックスしましょう。
もちろん通常のヨガでも、自律神経系を整え、効率的に新陳代謝を高めて脂肪燃焼しやすい体を作ることができます。ヨガよりさらに運動量の多い、パワーヨガではよりボディメイク効果が実現します。
ボティメイク効果とはとくに呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して、腹圧を高めることによって、引き締め効果があることです。これがハリウッドの美人女優に人気の理由です。
家で気軽に始めたい方はパワーヨガセットなどが売られていますので、そちらを買われてもいいかもしれません。ヨガマットやレッスンDVDが付いていたりします。